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お腹痩せに挑戦してぽっこりしたお腹とはおさらばするぞ!!
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50代女性の為のぽっこりお腹解消法

体重は若い時と大きな変化はないのに、ぽっこりお腹になる人が多くいらっしゃいます。

 

ぽっこりお腹

 

特に50代女性の方は、若い時と同じ量を食べても痩せることがなく、便秘などが重なるとぽっこりお腹になりやすくなります。

 

原因としては、基礎代謝の減少や、ホルモン低下などが考えられます。

 

年齢が上昇すると、体内の基礎代謝は減少ていきますし、ホルモン量が減ることで周囲の目を気にしなくなり美意識が低くなってしまうということがあるからです。

 

 

まずは食事を見直してみましょう。

 

たんぱく質やビタミン、ミネラル、食物繊維、果物類、海藻など必要な栄養素を積極的に摂取しているでしょうか??

 

そのようなことを考えずに、ただ食べたい物を食べるだけでは、体の代謝を促進できません。

 

 

また、筋力の問題があります。

 

筋力が衰え、脂肪を支える力がなくなると、お腹がぽっこり出たり、背中が丸くなってきてしまう方も多くなってくるので、運動やストレッチをすることがおすすめです。

 

けれども、なかなか運動できない、続けられないという方も多くいらっしゃいます。

 

 

50代女性におすすめなのが、お風呂上がりのストレッチです。

 

 

激しい運動はしんどいという方も、ストレッチであれば続けやすいのではないでしょうか??

 

ストレッチは、体を柔らかくし、怪我を予防してくれますが、その他にも、血流をよくし、体を温め、代謝がよくなる効果があるのです。

 

反動をつけずに、気持ち良い範囲でやることがポイントです。

 

また、息を止めてしまう人もいますが、息を止めないでやりましょう。

 

 

その他にも、運動と組み合わせてダイエットサプリを利用する方法もあります。

 

自分に合った解消法を見つけて続けていくことが大切ですよ。

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